Meetrapport
De gegevens die door je partner op het individuele meetformulier werden genoteerd tijdens de test, breng je nu over op deze pagina. Alle elementen moeten worden ingevuld en de hartfrequenties moeten minstens tot 2,5 minuten worden ingevuld anders wordt er geen grafiek gegenereerd.
Na ingave en bevestiging via OK krijg je in de output het grafisch verloop van je hartfrequenties en een leeftijds- en geslachtsgebonden interpretatie van je Légerscore.
Je behaalde score plaats je binnen de percentielwaarden (P10 tot P90) om te bepalen of je zwak tot zeer goed scoort (--- tot +++).
Het punt op de grafische voorstelling waar je curve definitief onder de trendlijn blijft, noemen wij het “omslagpunt” en geeft een vrij nauwkeurige indicatie van verzuring en het begin van anaërobe inspanning (zonder gebruik van zuurstof).
Je meetrapport wordt de basis voor het trainen van uithouding (wandelen, fietsen, zwemmen, lopen, walofiën, langlaufen, enz.) volgens het FITT-principe
(F= frequentie, I= intensiteit, T= tijdsduur, T= type).
Interpretatie hartfrequentie
|
goed
|
HFrust
gemiddelde ochtendpols
over 1 week
|
HFmax einde van de test
|
HFrec na 5’ recuperatie al wandelend |
| kinderen |
< 110 |
de reële HFmax = ± de theoretische
HFmax
(220 – de leeftijd)
|
< 130
|
|
pubers
|
< 100
|
< 120
|
| adolescenten |
< 90
|
< 110
|
|
volwassenen
|
< 80
|
< 100
|
Levensstijl
De Légerscore, de BMI en de Hfrust zijn belangrijke indicatoren van een fitte en gezonde levensstijl. |